TIPS DAN CARA MENJAGA KESEHATAN USUS

Usus yang setiap hari dilewati oleh makanan bisa berpotensi menyebabkan penyakit. Terutama jika makanan yang Anda konsumsi mengandung minyak, lemak, dan zat pengawet lainnya yang dapat menyebabkan munculnya penyakit kanker usus.
 inilah cara yang paling mudah untuk menjaga kesehatan usus agar selalu bersih dan sehat.
Makan dengan porsi kecil namun sering
Tindakan mengonsumsi makanan secara langsung dengan jumlah yang besar bisa membuat usus bekerja dengan keras. Akibatnya kinerja usus pun bisa terganggu. Sehingga sebaiknya Anda mengonsumsi makanan dengan porsi kecil dan ulangi jika Anda masih terasa lapar. Serta jangan lupa untuk selalu minum air agar sirkulasi makanan Anda lancar.
Konsumsi makanan segar
Makanan segar yang rendah zat pengawet berperan besar dalam menjaga kesehatan usus. Oleh karenanya pastikan bahwa menu makanan Anda didominasi oleh makanan segar yang tinggi akan serat.
Konsumsi makanan berbakteri probiotik
Bakteri probiotik bermanfaat untuk meningkatkan produksi bakteri baik di dalam usus. Bakteri ini sendiri bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus Anda.
Kurangi gula
Gula meningkatkan produksi asam di lambung serta mendorong empedu untuk bekerja lebih keras. Di samping itu, gula juga mampu meningkatkan pertumbuhan bakteri jahat di dalam usus. Oleh karena itu kurangi konsumsi gula Anda.
Kurangi stres
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal kesehatan Gut, dikatakan bahwa stres bisa mempengaruhi kesehatan pencernaan Anda khususnya usus. Para peneliti berpendapat bahwa stres bisa membuat usus meradang yang akan mengganggu sistem saraf parasimpatis yaitu sistem yang berfungsi untuk mengontrol gerakan usus.
Istirahat cukup
Istirahat cukup dengan waktu tidur 8 jam setiap hari bermanfaat untuk mengatur hormon dalam usus yang berfungsi mengontrol rasa lapar dan kenyang serta meningkatkan sistem kekebalan usus.
Selain cara di atas yang paling penting untuk menjaga kesehatan usus adalah dengan menjauhi berbagai macam jenis makanan jahat serta rokok. Sebab makanan tersebut hanya mengandung zat beracun yang bisa mengotori usus Anda.

PENYEBAB TUBUH KURANG SERAT

Sedini Mungkin Kenali Tanda-tanda Tubuh Anda Kurang Serat
Bukan lagi rahasia bahwa serat adalah salah satu unsur penting dalam kesehatan manusia. Makan makanan berserat dapat membantu mengontrol berat badan dan melancarkan pencernaan. Namun masih banyak orang yang melupakan kebutuhan asupan serat sehari-hari. Wanita seharusnya mengkonsumsi serat sekitar 25 gram tiap hari, tetapi rata-rata hanya memenuhi sekitar 15 gram saja. Tanpa kita sadari, sebetulnya tubuh kita memberikan isyarat saat kekurangan serat lho. Seperti apa sinyal-sinyalnya? Yuk kita simak!

1. Jarang Buang Air (Besar Ataupun Kecil)
Banyak yang beranggapan sembelit adalah tanda kekurangan serat. Memang benar, tetapi sembelit adalah hal ekstrem yang terjadi. Jika Anda jarang buang air kecil dalam sehari, hal tersebut merupakan sinyal jika Anda kekurangan serat lho.
2. Kolesterol Tinggi
Kolesterol yang tinggi dapat disebabkan oleh kekurangan serat. Hal ini terjadi karena serat yang masuk dalam tubuh akan 'menggelontor' kolesterol dan mengeluarkannya bersama feses. Jika kekurangan serat, maka kolesterol sulit keluar dari tubuh.
3. Mudah Lapar
Serat dicerna lambat dalam tubuh sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama. Apakah Anda pernah merasa lapar setiap 45 menit atau 1 jam setelah makan? Bisa jadi hal ini penanda Anda kurang serat lho.
Tanda-tanda ini seringkali tak terlalu kentara. Jika Anda mengalami salah satu atau bahkan ketiganya, bisa jadi tubuh meminta Anda mengkonsumsi lebih banyak lagi serat. Anda bisa mendapatkan serat dari sayur-sayuran, buah-buahan ataupun biji-bijian.

RAHASIA SEHAT WANITA JEPANG

4 Makanan Pelangsing Perempuan Jepang
Ketika melihat tubuh perempuan Jepang yang cenderung langsing, Anda mungkin akan bertanya-tanya, bagaimana sebenarnya pola diet mereka. Namun, meskipun beberapa dari mereka memang melakukan diet, sebenarnya ada banyak kebiasaan lain yang mampu merampingkan tubuh mereka, misalnya berjalan kaki. "Sebagian besar orang Jepang gemar menggunakan transportasi umum sehingga mereka banyak bergerak dan berjalan kaki," ungkap Sonoko Sakai, penulis artikel Four Foods That Keep the Japanese Thin.
Menurut Sonoko, ada beberapa makanan yang biasa disantap orang Jepang, yang mampu menjaga tubuh mereka tetap langsing:
1. Agar-agar rumput laut

Agar-agar rumput laut, atau agar-agar yang berwarna transparan, di Jepang disebut dengan kanten. Makanan ini dijual dalam bentuk bubuk, dikeringkan dalam ukuran panjang, dan biasa digunakan untuk membuat jelly sebagai makanan penutup di Jepang. Kanten kering ini dimasak seperti halnya agar-agar pada umumnya. Namun, kanten bisa membeku dengan mudah pada suhu kamar dibandingkan dengan agar-agar lainnya. Karena mengandung sekitar 80 persen serat, kanten juga memberikan sensasi kenyang lebih lama ketika dimakan.
2. Agar-agar tepung ubi

Konnyaku, demikian sebutannya, adalah jenis agar-agar khas Jepang yang sangat kenyal dan terbuat dari tepung ubi gajah. Makanan ini berasal dari Cina dan biasa digunakan sebagai obat oleh para biarawan Budha. Konnyaku mengandung mineral, serat, dan protein. Terdiri dari 97 persen air, dan dikenal bisa membantu menormalkan gula darah dan kolesterol. Konnyaku juga ada yang terbuat dari beras, dan bisa digunakan sebagai pengganti gandum. Kadang-kadang digunakan sebagai kombinasi dengan beras biasa dan ditambahkan dengan tomat dan rempah-rempah untuk menghasilkan hidangan paela rendah kalori.
3. Sayuran laut liar

Hijiki merupakan sayuran laut liar yang berwarna hitam, dan biasanya tumbuh di garis pantai Jepang, Korea, dan Cina. Hijiki memiliki kandungan kalsium, magnesium, dan besi yang tinggi. Kandungan banyak bahan berguna dalam hijiki bisa membantu Anda memiliki ukuran tubuh yang langsing dan seimbang. Selain itu, sayuran ini juga baik untuk membuat rambut menjadi tebal, hitam, dan berkilau.
4. Dadih susu kedelai

Susu kedelai juga memiliki dadih? Ya, dadih susu kedelai, atau lebih dikenal dengan nama yuba, merupakan salah satu makanan yang dianggap lezat di Jepang karena kandungan rasanya yang segar. Makanan ini mengandung protein yang tinggi, serta serat yang berguna dalam tubuh. Yuba sering digunakan dalam masakan vegetarian di Jepang.
Semoga bermanfaat.

BAHAYA MAKAN GORENGAN YANG BERLEBIHAN

Sebenarnya makan gorengan itu baik-baik saja asal tidak berlebihan, sesuatu yang berlebihan itu tidak baik.
Sebaiknya Anda menyadari bahwa gorengan dapat menyebabkan sel darah merah menggumpal sehingga tubuh mengalami kesulitan dalam mendistribusikan sel darah merah keseluruh tubuh. Lengket seperti dodol! Itulah sebabnya makanan yang digoreng dapat mengganggu kesehatan. Contoh, ikan yang kaya akan omega 3 bila dimasak dengan cara direbus akan dapat mengurangi resiko stroke hingga 27%. Akan tetapi, bila ikan digoreng justru dapat meningkatkan resiko stroke menjadi 24%.

Bahaya dari makan gorengan untuk kesehatan ada pada pembuluh darah. Minyak yang sehat seperti minyak kedelai dan zaitun sekali pun, ketika dipanaskan tinggi berubah menjadi lemak trans. Nah, lemak trans inilah yang melukai dan merusak pembuluh darah yang semula mulus. Ketika terjadi kolesterol berlebih di dalam darah, kolesterol itu menempel di pembuluh yang luka. Penempelan itu semakin banyak hingga akhirnya menyumbat pembuluh darah.

Masalah kita sehubungan dengan gorengan adalah masalah mindset. Segudang iklan dahsyat yang mempromosikan makanan yang digoreng dengan gambar visual yang menarik, model yang cantik, kata-kata yang menghipnotis dengan budget belanja iklan miliaran rupiah telah menghipnotis kita, sehingga seolah-olah semua makanan harus digoreng baru terasa enak. Semua bintang iklan mengekspresikan perasaan yang nikmat luar biasa ketika memakan makanan dengan minyak goreng merek tertentu.

Gorengan membuat makanan menjadi kering. Padahal Tuhan tidak menyediakan makanan kering untuk kita. Manusia membutuhkan makanan yang berair, sebab pada dasarnya tubuh kita 70% terdiri dari air. Ketika kita melawan kodrat dengan mengonsumsi makanan yang digoreng terus menerus, maka hukum alam di dalam tubuh pun dibengkokkan. Masalahnya, hukum alam yang diciptakan Tuhan tidak bisa disogok layaknya oknum pejabat di negeri kita.

Jika Anda tidak dapat menghindari gorengan sama sekali, usahakan jumlahnya dibatasi. Jika setiap hari makanan yang kita makan adalah gorengan, tahu sendiri akibatnya. Penyakit akan rajin dan tanpa sungkan akan menghampiri. Selain dengan cara menggoreng, tersedia cara lain mengolah makanan, seperti kukus, rebus dan panggang dengan berbagai rempah-rempah yang tersedia di negeri kita tercinta ini.

Ingatlah bahwa penyakit tidak saja disebabkan oleh virus dan bakteri. Kesalahan mengolah dan memilih jenis makanan yang tepat bagi kebutuhan sel dalam tubuh juga turut berperan. Oleh sebab itu, waspadalah...waspadalah...!

BERAPA BANYAK toxin yang mengendap di usus kita karena gorengan? yang bikin perut kita mulai membengkak? berat badan bertambah? kolesterol naik, susah tidur, vertigo/ sering pusing & aneka penyakit mulai berdatangan?

3 HAL SUSAH LANGSING

3 Hal Susah Langsing...
Berdiet kini sudah menjadi salah satu gaya hidup yang banyak dilakukan oleh para perempuan urban untuk mendapatkan tubuh yang langsing. Berbagai program diet, mulai suntik, menahan lapar, minum pil pelangsing, sampai sedot lemak, sudah mereka lakukan. Tetapi kok, bobot badan tak kunjung turun dan tubuh menjadi langsing ya?
Kemungkinan besar, pola diet yang Anda pilih kurang tepat. Cara terpopuler yang dilakukan untuk berdiet biasanya menahan rasa lapar, misalnya dengan tidak makan malam. Padahal pantang makanan dan menahan lapar adalah cara terburuk untuk diet. Sebanyak 91 persen orang gagal berdiet dengan cara ini. Menahan lapar justru akan menimbulkan rasa lapar berlebih dan balas dendam untuk makan, sehingga akan menimbulkan rasa bersalah.
Ada tiga hal yang menjadi penyebab utama Anda tak kunjung langsing meski sudah berdiet, antara lain:
1. Program Alam Bawah Sadar Yang Salah
Pernah mendengar ungkapan bahwa gemuk itu identik dengan sehat, makmur, dan menggemaskan? Ungkapan ini akan sering terdengar ketika melihat anak kecil yang bertubuh gemuk. Sebaiknya hindari mengucapkan hal ini, terutama pada anak kecil. Karena ketika anak-anak mendengar ungkapan seperti ini, alam bawah sadar mereka akan merekamnya, dan terus melekat dalam otaknya sampai mereka dewasa.
Maka ketika dewasa, alam bawah sadarnya masih memegang kuat ungkapan tersebut. Akibatnya, program pengurangan berat badan akan jauh lebih sulit dilakukan. Ini adalah sebuah program alam bawah sadar yang keliru. Dan hal ini juga dialami oleh orang dewasa, karena banyak orang yang mengidentikkan kegemukan dengan kesuksesan pekerjaan dan kekayaan seseorang.
2. Emotional Eating (Lapar Mata)
Mood dengan rasa lapar itu saling berhubungan. Orang cenderung makan bukan karena lapar, namun karena lapar mata. Coba saja, ketika hujan turun dan Anda mendengar suara tukang bakso keliling, secara tiba-tiba Anda pasti merasa ingin menyantapnya untuk menghangatkan diri. Inilah yang dimaksud dengan emotional eating, yaitu suatu kondisi rasa ingin makan karena dipengaruhi mood saat melihat atau mendengar suara tukang bakso. Emotional eating ini bisa membuat tubuh menjadi lebih besar.
3. Obsesive Diet (Diet Ekstra Ketat)
Sampai saat ini terdapat sekitar 25.000 jenis diet dengan metode yang berbeda-beda. Terkadang diet justru melatih seseorang untuk menjadi gemuk kembali. Karena biasanya semakin gemuk tubuh orang, maka dia akan melakukan diet ekstra ketat untuk menurunkan berat badannya. Akibatnya, setelah kurus ia akan balas dendam untuk menyantap semua makanan yang selama ini dihindarinya. Diet ekstra ketat ini juga akan membuat daya tahan tubuh menjadi lemah sehingga mudah terserang penyakit. Ketika terserang penyakit, Anda malah diwajibkan untuk makan aneka makanan yang bergizi, yang mungkin saja bisa menaikkan berat badan Anda lagi. Dan jangan lupa olahraga.

1001 MANFAAT PERENDAMAN TIMUN DALAM AIR

COBA Rendam Mentimun di Air Minum, dan LIHAT Apa yang Terjadi..
Mentimun sudah tak asing lagi buat kita,saking tak asingnya mentimun di jadikan makanan sambilan setelah makan.Keberadaannya sangat gampang di cari,tinggal datang ke pasar maka akan mudah di temukan.Harganya pun murah.saking gampang dan murahnya sehingga kita tak tahu manfaat apa yang di dapat dari mentimun.Di sini kita akan coba lihat khasiat mentimun jika di rendam dalam air minum.
Dengan beberapa irisan mentimum dalam air minum dan dibiarkan selama 12 jam sama saja melindungi diri Anda dari berbagai penyakit dan kekurangan gizi. Saat ini memang sedang jadi tren merendam berbagai buah dalam air minum atau biasa disebut infused water. Ternyata, tidak hanya jeruk yang baik untuk direndam dalam air minum. Air mentimun tidak hanya berperan menyegarkan tubuh. Tetapi mentimun yang kaya akan vitamin C, K, Vitamin B, kalium, antioksidan, mangan dan tembaga benar-benar bisa menjaga Anda tetap fit.

Berikut alasan mengapa Anda harus minum air mentimun...
Bagus Untuk Tulang dan Otot
Mentimun berfungsi memperkuat jaringan ikat dan membuat tulang Anda sehat. Hal ini karena mentimun kaya akan silika yang penting untuk pengembangan jaringan ikat. Sehingga tulang dan otot Anda tetap kuat.
Memperkuat Imunitas
Vitamin yang terkandung dalam air mentimun antara lain vitamin C dan vitamin B kompleks. Inimembantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Vitamin C meningkatkan proses penyembuhan dan menjaga kebugaran.
Membersihkan tubuh
Air mentimun memiliki efek detoksifikasi karena menghapus semua akumulasi racun dari tubuh Anda. Ini juga termasuk membersihkan hati dan menghapus semua metabolit. Air mentimun benar-benar membantu organ-organ tubuh Anda untuk bekerja lebih efektif.
Mengurangi Kolesterol Jahat
Sterol yang hadir dalam air mentimun bisa membantu menghilangkan kolesterol jahat dari tubuh. Dengan demikian, air mentimun bisa mencegah Anda dari penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Mentimun juga mengurangi kekakuan pembuluh darah Anda sehingga aliran darah lebih lancar.
Membantu Melawan Kanker
Tingginya kadar antioksidan seperti pinoresinol dan sebagainya hadir pada air mentimun untuk mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Antioksidan ini bermanfaat dalam menghapus radikal bebas dari tubuh yang menyebabkan kerusakan sel dan kanker.
Membuat ginjal sehat
Mentimun mengurangi kadar asam urat dari tubuh Anda yang bertanggung jawab untuk menyebabkan asam urat. Selain itu, Air mentimun menghilangkan kreatinin, asam urat dan produk-produk limbah lainnya yang terakumulasi di ginjal.
Menghilangkan bau mulut
Bau mulut disebabkan oleh bakteri hadir di mulut Anda. Mentimun mempunyai phytochemcials yang bisa membunuh bakteri di mulut Anda. Dengan demikian, mulut Anda akan tetap segar sepanjang hari.
Melindungi Otak
Substansi anti-inflamasi, fisetin ada pada mentimun yang berperan meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi semua peradangan. Air mentimun juga dapat mencegah kerusakan otak dengan meningkatkan aliran darah ke otak.
Baik Untuk Kulit dan Rambut
Antioksidan hadir dalam mentimun yang tercuci dalam air menjaga kulit Anda untuk tetap bersinar dan selalu segar. Silikon dan sulfur dalam mentimun juga dapat mempromosikan pertumbuhan rambut lebih cepat.
Itulah beberapa khasiat dari mentimun yang di rendam di dalam air minum.semoga bermanfaat.selamat mencoba dan menikmati.

MANFAAT SARAPAN DENGAN BUAH-BUAHAN

Dengan sarapan bisa menambah konsentrasi disaat anda beraktifitas dan juga mengurangi penyakit magh.
Sarapan tak melulu dengan sandwich atau sereal.
Tak peduli seberapa tua atau muda Anda, namun sarapan menjadi hal yang sangat penting.
Biasanya Anda cenderung memilih sereal karena praktis, namun alangkah baiknya bila saat ini Anda mulai mengganti menu tersebut dengan buah-buahan segar.

Dilansir dari Boldsky Kamis (13/8) berikut manfaat lain sarapan dengan buah.
Meningkatkan energi
Buah-buahan dapat membuat Anda memiliki energi yang cukup. Apel, jeruk, pisang, dan melon merupakan pilihan yang bagus untuk sarapan Anda karena mereka juga memiliki indeks glikemik yang sangat rendah. Buah juga kaya karbohidrat, sehingga sehat bagi Anda untuk mengonsumsinya di pagi hari,Baik untuk pencernaan.

Tingkatkan Mood, Alasan Anda Harus Makan Buah di Pagi Hari
Buah adalah makanan pembersih. Bila Anda memakannya di pagi hari akan membantu menghilangkan racun yang muncul semalam. Hal ini juga membantu meningkatkan pencernaan dan membuat Anda merasa lebih berenergi sepanjang hari.
Kaya enzim
Alasan utama mengapa para ahli menyarankan untuk mengonsumsi buah di pagi hari adalah karena enzim yang dikandungnya. Enzim-enzim yang penting untuk beberapa fungsi dalam tubuh membantu dalam pencernaan alami. Enzim juga membantu tubuh menyerap nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi sehari-hari.
Meningkatkan mood
Ketika makan buah di pagi hari, ia menyediakan glukosa alami untuk tubuh yang dapat membantu Anda merasa lebih aktif dan bersemangat. Buah-buahan mengandung gula alami dan serat yang dapat meningkatkan energi mental serta memerbaiki keadaan mood.